Un mensaje de la Secretaria de Salud.

HAY BUENAS RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR

El consumo de tabaco provoca distintos tipos de cancer, asi como enfermedades del corazon o vasculares cerebrales como la embolia, bronquitis cronica y enfisema.

Fumar durante el embarazo provoca, entre 20% y 30% de los casos de bajo peso en los recien nacidos, 14% de los partos prematuros y cerca de 10% de las defunciones infantiles.

Se deja de fumar 3 meses disminuye la tos, el cansancio y las enfermedades repiratorias; al ano se reduce la congestion y la sensacion de falta de oxigeno y a los 10 anos disminuyen las probabilidades de desarrollar cancer pulmonar y las enfermedades del corazon.

CONVIENE DEJAR DE FUMAR

Solicite ayuda profesional al Telefono:
01 800 911 2000

Consejo Medico: Usted puede dejar de fumar

Guia del consumidor

Este folleto se trata de las maneras como puede recibir ayuda para dejar de fumar. Explica las mejores maneras como puede dejar de fumar y hacerlo para siempre. 

Toda la informacion contenida en este folleto esta basada en investigacion cientifica acerca de lo que le proporcionar?la mejor posibilidad para dejar de fumar.

Nicotina: una adiccion poderosa

Si alguna vez ha tratado de dejar de fumar, ya sabe lo dificil que esto puede ser. Es dificil debido a que la nicotina es una droga muy adictiva. Para algunas personas, puede ser tan adictiva como la heroina o la cocaina.

Dejar de fumar es dificil. Generalmente las personas lo intentan dos o tres veces o incluso mas, antes de lograrlo. Cada vez que intenta dejarlo, puede darse cuenta de lo que le ayuda y lo que le perjudica.

Dejar de fumar requiere de mucho trabajo y esfuerzo; pero, usted puede dejar de fumar.

Buenas razones para dejar de fumar

Dejar de fumar es una de las cosas mas importantes que hara jamas:

• Vivira mas anos y vivira mejor.
• Al dejar de fumar se reducira la posibilidad de que sufra un ataque al corazon, una embolia o cancer.
• Si esta embarazada, dejar de fumar aumentara la posibilidad de tener un bebe saludable.
• Las personas que viven con usted, especialmente los ninoss, sera mas saludables.
• Tendr?dinero adicional para gastar en otras cosas y no en cigarrillos.

Cinco claves para dejar de fumar

Algunos estudios han demostrado que estos cinco pasos le ayudaran a dejar de fumar y hacerlo para siempre. Tiene mas oportunidad de dejar de fumar si los utiliza a la vez:

1. Preparese.
2. Obtenga ayuda.
3. Aprenda habilidades y conductas nuevas.
4. Obtenga medicamentos y uselos correctamente.
5. Este preparado para las recaidas y las situaciones dificiles.

1. Preparese

• Fije una fecha para dejar de fumar.
• Cambie su medio ambiente.
  1. Deseche todos los cigarrillos y los ceniceros de su casa, automovil y lugar de trabajo.
  2. No permita que las personas fumen en su casa.
• Recuerde las ocasiones anteriores cuando intento dejar de fumar. Piense en lo que funciono y en lo que no funciono.
• Una vez que deje de fumar, no fume?ani siquiera una bocanada!

2. Obtenga apoyo y estimulo

Algunos estudios han demostrado que usted tiene una mejor oportunidad de tenir exito si tiene ayuda. Puede obtener apoyo de muchas maneras:

• Digale a su familia, amigos y companeros de trabajo que dejara de fumar y que desea su apoyo. Pidales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista.
• Hable con su proveedor de cuidado medico (por ejemplo, medico, dentista, enfermera, farmaceutico, psicologo o consejero para dejar de fumar).
• Obtenga asesoria individual, de grupo o por telefono. Mientras mas asesoria reciba, mejores seran las posibilidades de que deje de fumar. Hay programas que se ofrecen en hospitales y centros medicos locales. Llame al departamento de salud para obtener informacion acerca de los programas disponibles en su area.

3. Aprenda habilidades y conductas nuevas

• Trate de entretenerse con otra cosa cuando sienta ganas de fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocupase con una tarea.
• Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice una ruta diferente para llegar al trabajo. Tome te en lugar de cafe Desayune en un lugar diferente.
• Haga algo para reducir la tension emocional. Tome un bano caliente, haga ejercicio o lea un libro.
• Planee hacer cada dia algo que disfrute.
• Beba mucha agua y otros liquidos.

4. Obtenga medicamentos y uselos correctamente

Hay medicamentos que pueden ayudarle a dejar de fumar y a reducir las ganas de hacerlo.

• La Administracion de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) ha aprobado cinco medicamentos para ayudarle a dejar de fumar:
  1. Bupropion SR --disponible con receta.
  2. Goma de mascar de nicotina --disponible sin receta.
  3. Inhalador de nicotina --disponible con receta.
  4. Atomizador nasal de nicotina --disponible con receta.
  5. Parche de nicotina --disponible con receta y sin receta.
• Pidale consejo a su proveedor de cuidado medico y lea cuidadosamente la informacion que se adjunta en el paquete.
• Todos estos medicamentos le ofreceran mas o menos el doble de posibilidades de dejar de fumar y de hacerlo para siempre.
• Todos los que tratan de dejar de fumar pueden beneficiarse con el uso de un medicamento. Si esta embarazada o intenta embarazarse, si amamanta a su bebe si tiene menos de 18 anos de edad, si fuma menos de 10 cigarrillos al dia o si tiene algun padecimiento medico, hable con su medico u otro proveedor de cuidado medico antes de tomar algun medicamento.

5. Este preparado para las recaidas y las situaciones dificiles

La mayoria de las recaidas suceden durante los primeros tres meses despues de dejar de fumar. No se desanime si comienza a fumar de nuevo. Recuerde, la mayoria de las personas tratan varias veces de dejar de fumar antes de lograrlo. He aqui algunas situaciones dificiles de las cuales hay que estar al pendiente:

• Alcohol. Evite las bebidas alcoholicas. El beber reduce las posibilidades de lograrlo.
• Otros fumadores. Estar en donde hay personas fumando puede hacer que usted desee hacerlo.
• Aumento de peso. Muchos fumadores aumentaran de peso cuando dejen de fumar, generalmente menos de 10 libras. Siga una dieta saludable y mantengase activo. No deje que el aumento de peso lo distraiga de su meta principal - dejar de fumar. Algunos medicamentos para dejar de fumar pueden retrasar el aumento de peso.
• Mal humor o depresion. Hay muchas formas de mejorar su estado de animo en lugar de hacerlo fumando.

Si est?teniendo problemas con alguna de estas situaciones, hable con su medico u otro proveedor de cuidado medico.

Situaciones o condiciones especiales

Algunos estudios sugieren que todos podemos dejar de fumar. Su situacion o condicion puede darle una razon especial para dejar de fumar.

• Mujeres embarazadas o mama nuevas: Al dejar de fumar, protege la salud de su bebe y la suya.
• Pacientes hospitalizados: Al dejar de fumar, reduce los problemas de salud y ayuda a la curacion.
• Pacientes de ataque al corazon: Al dejar de fumar, reduce el riesgo de un segundo ataque al corazon.
• Pacientes de cancer en los pulmones, la cabeza y el cuello: Al dejar de fumar, reduce la probabilidad de un segundo cancer.
• Padres de ninos y adolescentes: Al dejar de fumar, protege a sus ninos y adolescentes contra las enfermedades causadas por el humo de segunda mano.